4 tips to start a healthy and active lifestyle | 4 sfaturi pentru a începe o viață mai sănătoasă și mai activă

We all know that the most important thing in doing something it’s to enjoy it otherwise the temptation to give up is huge. Been there, done that.

1. You should change the word MUST with WANT.

Instead you say “I must do…” you should say “I want to do…”. But why I want to do this? You need to find these reasons and along with them to start your plan. I do this because I know it’s good for my future, I feel amazing when I have an active day and because all those worries and anxiety disappear, for example when I start running.

2. Even if it’s important to think about your future you must live in the present.

In the most of the time we think about what will happen because of all those situations we’ve been through and we tend to become nervous and anxious. I’m a master of this situations, but I’ve learned to control it and to live in the present and it’s so simple. In the first place you need to be organised so you can finish what you have to do in time then you can relax a little. In the second place and the most important it’s to choose 4-5 sensations that you feel in this moment and to meditate about them. Maybe is about a hot cup of tea and you feel the warm in your hands, maybe is a soft blanket or a scent. All these things will bring you to the present and is a simple way to relieve stress and enjoy little moments.

IMG_8487

3. Start with small steps.

Long-term changes don’t happen overnight. Try to quit one unhealthy thing per month. The first thing I’ve quit it was fast food, because I’ve knew it’s an easy change. After this it was the sugars, potato chips and soda. The hardest things to quit because all of my friends consume these often.

4. Listen to your body.

Because it’s a hard and long journey I think you can do some mistakes but for them you MUST work twice as hard as usual.

I don’t think it will be an easy journey, but I think we can do it. I truly believe that in a such polluted world with such a bad education, you want to be above this, you want to be responsible and educated and your children to be the same as you. It’s the only way to save our Earth too.

Madeline.

dividers-R1-rough-greyCu toții știm că cel mai important atunci când facem ceva din propria inițiativă este să ne placă pentru că altfel tentația de a renunța este foarte mare, iar in cele mai multe cazuri ea câștigă. Been there, done that.

1. Renunță la ”Trebuie sa fac…” și înlocuiește cu ”Vreau să fac…”.

Dar de ce vreau să fac acest lucru? Aceste motive trebuie să le găsești tu pentru că diferă la fiecare persoană în parte, dar tind să cred că sunt asemănătoare. Eu fac asta pentru că este bine pentru viitorul meu, pentru că mă simt mai bine când sunt activă și pentru că toate grijile și anxietatea dispar odată ce încep să alerg sau să fac exerciții fizice.

2. Chiar dacă ne gândim la viitor, trebuie să trăim în prezent.

De cele mai multe ori ne gândim doar la ce se va întâmpla din cauza diferitelor situații prin care trecem și devenim stresați și anxioși. Eu sunt un maestru în asta, dar am învățat cum să îmi controlez stările și cum să trăiesc în prezent și este atât de simplu. În primul rând trebuie să îți organizezi timpul în așa fel încât să faci ce ți-ai propus până la termenul limită, iar după te poți relaxa știind că faci ceea ce trebuie. Al doilea lucru și cel mai important este să îți alegi 4-5 senzații pe care le simți în momentul prezent și să le aprofundezi, să meditezi asupra lor. Poate este vorba de o cană de ceai pe care o ții în mână și simți căldura ei, poate este atingerea păturii moale de pe pat, poate este un miros. Toate aceste lucruri te aduc în prezent și este o metodă de a scăpa de stres și a te bucura de moment.

3. Începe cu pași mici.

Schimbările de durată nu se fac peste noapte. Încearcă să renunți la câte un lucru rau pe lună pentru tine și sănătatea ta. Primul lucru la care am renunțat a fost fast-food-ul pentru că știam că este o schimbare ușor de supotat. Dupa asta a urmat renunțarea la dulciuri și zaharuri în cantități mari, chipsuri, suc…

4. Ascultă-ți corpul.

Pentru că este un drum destul de greu de început, încearcă să îți permiți cateva ”escapade”, dar ține minte pentru fiecare trebuie să muncești dublu.

Nu cred că va fi o călătorie ușoară, dar cred că se poate. Cred cu tărie că într-o lume în care poluarea și proasta educație sunt în floare, simți nevoia de a fi ceva mai sus, simți nevoia de a fi mai responsabil și mai cultivat, iar viitorul nostru să fie la fel.

 

Madeline.

 

4 thoughts on “4 tips to start a healthy and active lifestyle | 4 sfaturi pentru a începe o viață mai sănătoasă și mai activă

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s